정신적으로 힘든 사람들의 15 가지 중요한 비밀

정신적으로 힘든 사람들의 15 가지 중요한 비밀

한 가지만 똑바로합시다. 정신력은 본질적인 특성이 아니라 과정입니다.


우리의 일상 생활에서 우리의 정신과 정서적 엄격 우리가 어울리는 사람들에 의해 테스트됩니다. 우리가 누구인지를 정의하는 것은 그러한 상황에 대한 우리의 반응입니다.

더 나은 친구, 더 나은 직업, 더 나은 급여 등 우리 자신을 위해 최고의 것을 원하는 것은 당연합니다. 반면에 이러한 일들은 특히 인생을 바꿀 수 없다고 느낄 때 달성하기 쉽지 않습니다. 규범을 깨고 라이프 스타일을 바꾸다 더 큰 것을 성취하려면 가장 강한 사람들이 가진 자질이 필요합니다.

그들은 장애물을 내려다 보는 대신 이러한 장애물을 사용하여 성격과 기술을 쌓다. 인생의 나쁜 힘이 잠재적 인 학습 기회로 판명되기 때문에 부정성은 존재하지 않습니다.


이것은 강한 사람들이 머리를 물 위로 유지하기 위해 일상적으로 운동하는 습관 중 하나 일뿐입니다.

다음은 당신 (및 다른 강한 사람)이 성장할 수있는 더 많은 성격 특성입니다.



1) 그들은 낙관적이다


대부분의 뉴스 매체가 보도 하듯이 세상은 끔찍한 곳입니다. 전 세계에서 멈추지 않는 기근, 전쟁, 슬픔 및 범죄가보고됩니다.

이런 부정적인 분위기는 삶에 대해 긍정적 인 시각을 갖기 어렵게하지만, 강한 사람들은 나쁜 일이 그들에게 영향을 미치는 것보다 더 잘 알고 있습니다.

세계 할 수있다 나쁜 곳이기는하지만 의지가 강한 사람들은 이런 일에 휘말린다고 마법처럼 모든 인간이 평화를 사랑하는 생물로 변모하지는 않는다는 것을 이해합니다.

강한 사람들은 자신이 통제 할 수없는 것을 바꾸려고하는 대신 세상을 걱정하는 대신 개인의 추구에 집중합니다.

좋은 소식은 연구 결과 낙관주의는 약 25 % 상속 가능하며 우리의 긍정성에 영향을 미치는 다른 요인이 있습니다.

'누구나 낙천적이되는 법을 배울 수 있습니다. 비결은 일과 삶의 목적을 찾는 것입니다.' Leah Weiss가 말합니다., Ph.D, 마음 챙김을 전문으로하는 스탠포드 교수. '우리가 목적을 가지고 일하거나 목적을 가지고 생활 할 때, 우리는 '반이 가득 찬'잔을 볼 수 있도록 더 만족스럽고 더 잘 갖추어 졌다고 느낍니다.'

2) 검증이 필요하지 않습니다.

'당신이 옳은 일을하고 있다는 것을 알 때 당신의 삶에서 적을 만든다면'이라는 속담이 있습니다. 사람들은 다르게 만들어지기 때문에 사람들과 의견이 일치하지 않는 것이 매우 불가피합니다.

사실, 당신은 모든 사람을 기쁘게 할 수는 없는데, 왜 애초에 모든 사회 집단에 어울리는 것을 귀찮게 하는가?

사회적 불안 하지만 주변의 모든 사람들로부터 칭찬과 찬사를 받기 위해 최선을 다하는 것은 또 다른 일입니다. 이러한 감정을 붙잡 으면 스트레스를 받게되고 일반적인 웰빙에 심각한 영향.

오늘 심리학에 따르면, 자존감이 좋다면 확인이 필요하지 않습니다.

(사람들이 당신에 대한 생각을 버리는 방법을 배우려면 영적 스승의 훌륭한 조언을 읽으십시오. 여기)

3) 휴식의 가치를 이해합니다.

오늘날, 우리의 문화는 생산성을 바라 보는 방식을 바꾸었기 때문에 밤새도록 밤새도록 연결합니다.

그래도 우리 몸은 변하지 않았으며 하루 종일 기능을 발휘하려면 여전히 충분한 작업이 필요합니다.

여러 연구 수면이 부족한 사람들이 충동에 굴복하고 집중력이 떨어지고 다른 의심 스럽거나 위험한 선택을 할 가능성이 더 높다는 것을 여러 번 증명했습니다.

충분한 수면을 취하지 않는 사람들은 8 시간 동안 눈을 감은 사람들보다 말 그대로 정신적으로 덜 힘들다.

4) 그들은 에너지를 위해 엄청난 양의 카페인에 의존하지 않습니다.

자동으로 시스템에 너무 많은 카페인 아드레날린 방출 당신의 몸에. 이로 인해 합리성보다는 속도와 민첩성을 기준으로 결정을 내리는 투쟁 또는 도피 상태가됩니다.

예, 카페인은인지 적 이점을 제공 할 수 있지만 너무 많은 카페인은 집중력을 떨어 뜨릴 수 있습니다.

어느 시점에서 몸이 벽에 부딪 히고 과민 반응을 느끼기 시작합니다.

에 따르면 메이요 클리닉, 최대 400 밀리그램의 카페인 (커피 4 잔)은 부작용을 피하고자하는 대부분의 성인에게 안전한 양입니다.

5) 앞으로 나아 가기 위해 사과 할 필요가 없다

많은 사람들이 원한에 관심을 갖고 있습니다. 누가 무엇을했는지, 어떻게 상처를 받았는지,받을 자격이있는 것, 그로 인한 고통.

그러나 이것은 당신을 실망시키고 행복을 제한하는 많은 시간과 감정적 혼란이 필요합니다. 필요없는 스트레스, 당신을 가져올 수있는 스트레스 정신적 육체적 결과에스. 그러니 사과를 기다리지 말고 앞으로 나아가십시오.

[실패에 대처하는 방법에 대해 자세히 알아 보려면 복원력 기술에 대한 Hack Spirit의 eBook을 확인하십시오. 여기]

6) 그들은 몸을 잘 유지합니다

연구에 따르면 육체적 스트레스가 정신적 스트레스를 완화 할 수 있다고합니다.

하버드 건강 블로그 유산소 운동은 심장과 마찬가지로 머리에도 중요하다고 말합니다.

규칙적인 유산소 운동은 신체, 신진 대사, 심장 및 정신에 놀라운 변화를 가져올 것입니다. 그것은 짜릿하고 긴장을 풀고, 자극과 평온을 제공하고, 우울증에 대처하고 스트레스를 해소하는 독특한 능력을 가지고 있습니다. 지구력 운동 선수들 사이에서 흔히 볼 수있는 경험이며 불안 장애와 임상 우울증을 치료하기 위해 운동을 성공적으로 사용한 임상 시험에서 검증되었습니다. 운동 선수와 환자가 운동을 통해 심리적 이점을 얻을 수 있다면 당신도 그렇게 할 수 있습니다.”

Harvard Health에 따르면, 운동은 아드레날린과 코티솔과 같은 신체의 스트레스 호르몬 수치를 낮추기 때문에 효과가 있습니다.

또한 천연 진통제 및 기분 상승 제인 엔돌핀의 생성을 자극합니다.

7) 그들은 아무도 재미를 멈추지 않습니다.

자신의 행복의 주인이된다는 것은 다른 사람의 기쁨과 경험에 관심이 없다는 것을 의미합니다.

마음이 약한 사람들은 다른 사람들이 자신보다 더 좋은 기쁨을 느끼고 있는지에 대해 너무 많은 시간을 보냅니다.

연구 결과다른 사람을 기쁘게하거나 감동시키려는 동기가있는 사람들은 스스로 목표를 설정 한 사람들보다 더 나쁜 성과를냅니다.

자신에 대해 생각하고 자신의 경험을 최선으로 만드는 정신적 강인함을 가진 사람들은 다른 사람들이하는 일에 대해 덜 신경을 쓸 수 없습니다.

질투와 분개 인생에서 자신의 기쁨을 누릴 수 있습니다. 이러한 부정적인 감정에 에너지를 낭비하는 것은 당신을 끌어 내리게합니다. 그런데 왜 그렇게합니까?

8) 그리고 그들은 누구도 재미를 멈추게하지 않습니다.

원하는 방식으로 삶을 경험하십시오. 인생을 최대한 살며 기쁨과 행복을 최대한 활용하십시오.

정신적으로 강인한 사람들은 다른 사람의 생각과 의견이 상황을 경험하는 방식을 정의하게하지 않습니다. 대신, 그들은 자신이 어떻게 느끼고 어떻게 행동하는지에 대한 판단자가되게합니다.

Laurence Gonzales, 저자생존 생존 : 탄력성의 예술과 과학, 기사에서 쓴다 :

코네티컷 대학의 심리학 교수 인 줄리안 로터 (Julian Rotter)는 자신이 '통제 장소'라고 부르는 개념을 개발했습니다. 그는 어떤 사람들은 자신이 경험하는 좋은 일과 나쁜 일을 본질적으로 통제하는 것으로 자신을 본다고 말합니다. 즉, 내부 통제 장소가 있습니다.

사람들이 어떻게 생각하든 그것은 당신의 현실을 결코 바꾸지 않을 것입니다.

9) 그들은 스스로 실패하게한다

우리 중 일부는 실패를 두려워합니다. 우리는 잃고 싶지도 않고 웃고 싶지도 않을 정도로 참여하는 행위를 전혀 견딜 수 없을 정도입니다.

그러나 정신적으로 강한 사람들은 실패를 두려워하지 않습니다. 사실 그들은 그것을 받아들입니다. 그들은 각각의 실패가 그들에게 교훈이라는 것을 이해하고 그들의 전반적인 성격에 가치를 더합니다.

10) 그리고 그들은 실수에 집착하지 않는다

실패에는 실수가 따릅니다. 우리 모두는 실수를하지만, 우리가 실수에 접근하는 방식은 그와의 관계를 정의합니다.

우리 중 일부에게는 실수와 실패에 대해 본질적으로 두려워하며, 잘못을 저지를 까 봐 시도조차 거부합니다.

하지만 정신적으로 강인한 사람들은 다른 사람들처럼 실수를합니다. 그러나 차이점은 실수로 정의되지 않는다는 것입니다. 그들은 그들로부터 배우고 계속 나아갑니다.

기자 Hara Estroff Marano는 한때오늘날의 심리학“탄력성의 기술”:

“탄력성은 예술, 궁극적 인 삶의 예술 일 수 있습니다…

회복력의 중심에는 자신에 대한 믿음이 있지만, 자신보다 더 큰 것에 대한 믿음도 있습니다. 회복력이있는 사람들은 역경이 그들을 정의하도록 내버려 두지 않습니다. 그들은 자신을 넘어서는 목표를 향해 나아가고, 나쁜시기를 일시적인 상태로 인식함으로써 고통과 슬픔을 초월하여 회복력을 찾습니다.”

[순간에 머물면서 더 행복한 삶을 살기 위해 취할 수있는 구체적인 조치를 찾고 있다면 베스트셀러 eBook마음 챙김과 행복한 삶을 위해 불교의 가르침을 사용하는 방법여기.]

11) 그들은 변화를 사랑한다

적응은 정신적으로 힘든 개인이 가장 좋아하는 일입니다. 변화를 두려워하는 것은 인생에서 성취 할 수있는 것을 제한 할 수 있으므로 두려워하는 대신 변화를 풀 수있는 모든 기회를 찾습니다.

12) 그들은 거절 할 때를 안다

당신의 상사가 당신에게 무언가를 요구할 때 당신은 단순히 거절 할 수 없다는 내재 된 느낌을 가질 수 있습니다.

그러나 정신적으로 힘든 사람들 '아니오'가 중요하다는 것을 알고 있습니다. '아니오'는 자신의 시간과 공간에 관심이 있으며 자신을 이용하기보다는 개인의 욕구와 필요를 보호해야 할 때를 안다는 확언입니다. 둘째, 그들은 또한 악에 대해“아니오”라고 말하는 방법을 알고 있습니다.

기사에 따르면 Entreprenuer.com, '그들은 자신의 작업을 먼저 완료하고 과도하게 확장하지 않도록 할 수 있습니다.'

때로는 충분합니다.

13) 그들은 독성을 제거합니다

유독 한 사람들은 우리 삶의 닻입니다. 그들의 독성은 우리를 실망시킵니다, 그리고 우리가 조심하지 않으면 우리를 해로운 사람으로 만들 수도 있습니다. 정신적으로 강인한 사람들은 이것을 깨달았고, 유독 한 사람들을 없애기 위해 힘을 다했습니다.

그들은 자신의 분노 나 좌절로 인해 혼돈을 일으키지 않고 다른 사람의 독성을 자신의 진실하고 건강한 감정과 분리하는 방법을 알고 있습니다.

사실에 따르면 80 년 하버드 연구, 우리의 가장 가까운 관계는 우리의 행복에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

14) 그들은 무슨 일이 있어도 자신감이 있습니다.

'당신이 할 수 있다고 생각하든 할 수 없다고 생각하든-당신이 옳습니다.' - 헨리 포드

자신감은 우리가받는 날이나 칭찬에 따라 우리 중 일부에게오고가는 것입니다.

하지만 정신적으로 강인한 사람들은 자신 만의 자신감을 만들어 내고 함께 살아가는 것입니다. 그들은 또한 다른 사람들에게 자신감을 불어 넣어 더 나은 리더와 역할 모델로 만듭니다.

연구 멜버른 대학교는 자신감있는 사람들이 다른 사람들보다 더 높은 임금을 받고 더 빨리 승진한다는 것을 보여주었습니다.

15) 그리고 그들은 높은 감성 지능을 가지고 있습니다.

감성 지능은 정신적으로 힘든 개인의 가장 중요한 특성 중 하나입니다. 다른 사람의 행동과 생각을 이해하고 용인하는 방법을 아는 것은 자신의 감정을 제어하는 ​​데 중요합니다.

EQ의 가장 큰 장점은 개발하고 배울 수 있다는 것입니다. 불행히도 많은 사람들이 강력한 EQ를 가지고 있지 않습니다. 최근 연구에서 사람의 36 % c감정을 느끼는 동안 자신의 감정을 정확하게 식별합니다.

정신적 강인함이 나를 어떻게 도왔는지

Hack Spirit에서 제가 중점을 두는 부분은 사람들이 정신적 강인함을 개발하고 더 탄력적이되도록 돕는 콘텐츠를 만드는 것입니다.

정신적 강인함은 제가 수년에 걸쳐 배워야하고 연습해야했기 때문입니다.

모든 사람처럼 저도 회복력이 없었던 적이 있습니다. 경력 장애, 건강 문제 및 어려운 관계 – 이러한 것들은 제가 '너무 어려운'바구니에 넣고 내 인생을 탈선시키려는 유혹을 받았습니다.

하지만 내 인생의 모든 것에 책임을지고 정신적으로 강해 져야한다는 것을 깨달았을 때 나는 인생의 한 지점에 도달했습니다.

6 년 전, 나는 여전히 집에 살고있는 20 대의 말도 안되는 평범한 남자였습니다. 낮에는 상자를 들어 올리는 창고에서 일하고 밤에는 불쌍히 여겨 소파에 눕습니다. 인생은 계획대로 진행되지 않았습니다.

그래서 나는동양 철학 공부그리고 그로부터 나온 실용적인 교훈을받습니다. 저는 현실적이고 실행하기 쉬운 전략을 배웠습니다. 즉, 삶이 제게 던지는 모든 일을 처리 할 준비가되었습니다.

정신적 강인함을 개발하면서 실용 심리학에 관한 세계 최고의 블로그 중 하나를 만들 수있었습니다. Hack Spirit은 현재 월간 독자가 2 백만 명에 달하며 매월 더 커지고 있습니다.

정신적 강인함을 기르고 도전에 더욱 탄력적이되기 위해 고의적 인 조치를 취하지 않는 한 저는 오늘의 자리에 없을 것입니다.

내 책 소개

정신적 강인함을 높이기위한 실용적이고 실용적인 가이드를 원한다면 나의 새로운 eBook을 확인하세요.회복력의 기술 : 정신적 강인함을 개발하기위한 실용적인 가이드.

이제 정신적 강인함의 가치는 정확히 비밀이 아닙니다. 그러나 정신적 강인함과 탄력성은 우리가 단순히 타고난 특성이 아니라 배우고 개발해야합니다.

그리고이 eBook은 그 방법을 정확히 보여줄 것입니다.

이것에eBook, 저는 역사상 가장 강인한 20 명의 주요 특성을 보여주고, 현재의 탄력성 수준이 실제로 무엇인지 발견하는 방법을 보여 주며, 가장 중요한 것은 10 가지 따라하기 쉬운 탄력성 구축 운동을 제공하여 자신의 능력을 향상시킬 수 있습니다. 정신적 강인함.

이러한 운동을 지속적으로 연습하고 인생의 사건에 대한 책임을지는 징계를 보유하고 있다면 (즉, '피해자 정신'을 돋보이게하는 것) 다음과 같이 보장합니다.

  • 흔들리지 않는 자신감 개발
  • 모든 도전을 해결하고 정복 할 수있는 정신적 장비를 갖추십시오.
  • 위기 상황에서 감정적으로 '방탄'이되어 더 나은 장소에 도착할 때까지 낙진을 성공적으로 탐색 할 수 있습니다.
  • 더 많은 기회를 잡고 마침내 삶을 받아 들일 수있는 차분한 자신감을 가지십시오.

내 eBook에 대한 링크입니다..