부정적인 생각을 버리는 8 가지 행복한 생각

부정적인 생각을 버리는 8 가지 행복한 생각

대답은 그것이 우리의 두뇌가 작동하는 방식이라는 것입니다. Nastiness는 행복한 생각보다 우리 두뇌에 더 큰 영향을 미칩니다.


그것은 우리의 두뇌 때문입니다.“부정적 편향“불쾌한 뉴스와 나쁜 경험에 대해 더 민감하게 반응하는 현상입니다. 부정적인 자극을 경험하면 뇌의 전기적 활동이 더 크게 증가합니다.

결국 우리의 태도는 좋은 소식보다 부정적인 소식의 영향을 더 많이받습니다.

그러나 우리는 여전히 부정적인 생각을 견디고 행복한 삶을 생각하는 습관을 배울 수 있습니다.


다음은 5 가지 원칙입니다. 더 행복한 생각을 생각해. 그 후에 항상 기억할 수있는 8 가지 행복한 생각에 대해 이야기하겠습니다.

1. 긍정적 인 것을보기 위해 두뇌를 가르치십시오

나쁜 일을 기억하는 것은 당신을 비참하게 만들 것입니다. 그러나 모든 상황에서 긍정적 인 것을 보도록 두뇌를 가르치면 삶이 더 쉬워 질 것입니다.



좋은 일에 감사를 표하는 것은 아마도 가장 강력한 행복 증진 활동 일 것입니다. 그것은 당신을 더 행복하게 해줄뿐만 아니라 주변 사람들의 삶을 더 좋게 만들 수도 있습니다.


2. 당신이 잘하는 일을하십시오

굶주린 예술가들이 더 행복 해지는 비결은“서명 강점”을 사용하기 때문입니다. 이것들은 당신이 독특하게 잘하는 것들입니다 – 그림, 악기 연주 등등.

시그니처 장점을 사용하면 종종 행복한 생각이 높아집니다. 따라서 자신이 잘하는 것을 생각하고 자주 수행하십시오. 직장과 생활에서 더 많은 '흐름'을 경험하는 비결입니다.

3. 좋아하는 사람들과 시간 보내기

행복은 불행보다 더 전염성이 있습니다. 사랑하는 사람, 가족, 친구와 시간을 보내면 행복한 생각이 듭니다.

가장 행복한 사람들은 강한 관계를 가진 사람들입니다. 따라서 인생을 최대한 활용하고 그들과 함께 보내십시오. 우리가 사랑하는 사람들과 더 많은 시간을 보내지 않는 것은 대부분의 사람들이 가장 후회하는 것입니다.

4. 많이주세요

당신이 줄 때 기분이 좋아진다는 것을 알았습니까? 주는 것이받는 것보다 더 행복하기 때문입니다.

돈을 줄 필요가 없습니다. 무엇이든 될 수 있습니다. 시간과 노력을 기울이고 좋은 일을 할 수 있습니다. 삶의 행복에 대한 피드백 루프를 만들 수 있습니다.

5. 바쁘다

때때로 우리는 보통 우리가 좋아하는 일을하지 않습니다. 우리는 편리하고 쉬운 일을합니다.

예를 들어, 소파에 앉아 TV를 보는 것은 우리를 정말로 행복하게하지 않습니다. 우리가 일하고 좋아하는 일을 할 때 우리는 더 행복해집니다.

마음과 손이 바쁠 때 집중하기 때문입니다. 방황하는 마음은 부정적인 생각으로 이어질 수 있기 때문에 행복한 마음이 아닙니다. 생각하고 일하는 것은 슬픈 감정을 이길 수 있습니다.

이것이 바로 우리가 행복한 생각을 갖도록 두뇌를 훈련시키는 방법입니다. 그러나 동기 부여가 필요하다면 부정적인 생각의 슬럼프에서 벗어나는 데 도움이되는 8 가지 간단한 행복한 생각이 있습니다.

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부정적인 생각을 멈추려 고 생각하는 8 가지 행복한 생각

이미지 크레딧 : Shutterstock – By nd3000

1.“어려움은 영구적이지 않습니다.”

'나는 인생에 대해 배운 모든 것을 세 단어로 요약 할 수 있습니다. 계속됩니다.' 로버트 프로스트

'이것도 지나갈 것이고 인생은 계속 될 것'이라고 생각함으로써 상황의 부정성에서 초점을 바꾸는 것입니다. 이것은 발생하는 다른 모든 생각에 대응하기 위해 즐겁게 할 수있는 훌륭한 생각입니다.

2.“좋은 일이 일어날 것입니다”

인생은 모두 부정적이지 않습니다. 나쁜 일이 일어나면 곧 좋은 일이 올 것입니다.

시련과 고난을 겪고 있다고 생각할지 모르지만 곧 비가 그칠 것입니다. 더 나은 날이있을 것이라는 점을 기억하십시오.

그렇게하면 터널 끝에서 빛을 계속 찾고 계속해서 찾는 데 도움이됩니다. 이 검은 날 동안 행복하고 긍정적 인 생각을 접함으로써 당신은 부정적인 생각을 뛰어 넘고 있습니다.

3.“나는 사랑 받았다”

당신이 우울하고 외로울 때,이 세상에 당신을 사랑하는 사람이 있다는 것을 기억하십시오.

당신에 대해 생각하고, 당신을 돌보고, 당신을 위해 최선을 원하는 사람들이 많이 있습니다. 그들은 당신의 친구이자 가족이므로 그것이 얼마나 강력하고 숨이 멎을 까를 직접 맛볼 수 있도록하십시오.

사랑이라는 느낌이 당신에게 따뜻함, 평화, 행복감을주게하십시오.

4.“나는 총명하고 능력이있다.”

우리 모두는 독특하게 태어났습니다. 당신 외에는 아무도 당신이 될 수 없습니다.

당신은 생각하고, 문제를 해결하고, 창조하고, 분석하고, 달성하고, 살아남을 수있는 능력을 가지고 태어났습니다. 거짓말을 듣지 마 너는 쓸모 없어.

자연스럽고 배운 재능과 기술이 풍부합니다. 따라서 할 수없는 일에 집중하기보다는 성공하기 위해 할 수있는 일에 집중하십시오.

5. '모든 일에는 이유가 있으며 모든 것이 더 나은 결과로 이어집니다.'

자신의 삶이 미리 정해져 있다고 믿는 사람이라면 자신에게 좋습니다. 그러나이 생각은 운명과는 아무런 관련이 없습니다.

대신, 행복을 가져다 줄 놀랍도록 고무적인 생각입니다. 일어난 나쁜 일들을 받아들이고 그로 인한 교훈을 기대하는 데 도움이 될 것입니다.

또한 직면 한 어려움에서 의미를 찾기 시작하고 미래에 일어날 일에 대해 낙관적으로 생각할 수 있도록 자신을 열어 줄 것입니다.

나쁜 경험에 직면하면 자신을 비난하기 쉽습니다. 그러나 우리가이 행복한 생각을 즐긴다면 그것은 우리가 무력한 희생자로서의 우리의 역할을 잊도록 격려합니다.

이 과정이 시작되면 우리의 사고 방식은 피해자에서 승리자로 갈 것입니다.

6.“부드러운 바다는 능숙한 선원을 만들지 못한다”

상황이 최악 일 때 항상 최고입니다. 좌절과 어려움은 피할 수 없음을 기억해야합니다.

자기 연민에 휩싸이는 대신 이러한 경험을 기회로 삼아 성장하고 자신을 더 나은 버전으로 만들어야합니다.

그들이 말했듯이, 당신을 죽이지 않는 것은 당신을 더 강하게 만듭니다. 그래서 우리에게 일어나는 일은 궁극적으로 우리가 더 강하고 현명한 사람이되는 데 도움이 될 것입니다.

절망의시기에 가장 밝은 빛으로 빛나기 시작한 사람들이 많이 있습니다. 사실 도전적인 어려움이 없었다면 그들은 오늘날의 사람이 아닐 것입니다. 그들은 훌륭한 캐릭터와 흔들리지 않는 의지력으로 나왔습니다.

“고통에서 가장 강한 영혼이 나타났습니다. 가장 거대한 캐릭터는 흉터로 그을려 요.” 칼릴 지브란

7.“한 문이 닫히면 다른 문이 열린다”

때로는 인생이 문을 닫고 다시는 열 수 없습니다. 우리는“나쁜 계절”을 경험합니다. 사업이 실패하거나 직장에서 해고되거나 사랑하는 사람들이 우리를 떠납니다.

또한 놓친 기회의 형태 일 수도 있지만 인생에서 가져온 모든 것을 기억하면 새로운 것을 얻게 될 것입니다.

문이 닫히면 분개 할 것이기 때문에 문 앞에 서 있지 않는 것이 좋습니다. 대신 새로운 기회를 찾고 미래에 대해 긍정적으로 생각하십시오.

8.“당신은 당신 자신과 비교할 수있는 유일한 사람입니다.”

비교의 문제는 그들이 부당하고 불안해 할 수 있다는 것입니다. 대부분의 경우 인생의 성과를 다른 사람의 성과와 비교할 수있는 적절한 측정 항목이 부족합니다.

우리는 또한 자신의 약점을 다른 사람의 강점과 비교하는 경향이 있으며, 우리의 가난과 다른 사람의 풍요 로움, 다른 사람의 힘에 대한 우리의 무능력을 비교하는 경향이 있습니다. 진실은 우리 모두가 독특하다는 것입니다. 다른 사람들이 할 수없는 일을 할 수 있습니다.

머리카락을 자르지 못하는 도끼와 나무를 자르지 못하는 가위처럼 우리는 모두 다른 강점을 가지고 있습니다. 비교는 불만, 불만 및 엄청난 수준의 불행을 유발합니다.

자신을 다른 사람들과 비교하는 대신 자신의 진행 상황을 이전의 자신과 비교하십시오. 사람으로서 어떻게 성장하고 발전했는지 확인하십시오.

자신을 이전 버전과 비교하면 다른 사람의 업적에 실망하지 않고 인생의 중요한 업적을 깨닫게됩니다.

몇 마디:

모든 상황에서 은색 안감을 찾도록 우리의 두뇌를 훈련 시키면 부정적인 생각에 금방 빠져들게됩니다. 이를 통해 생각을 더 긍정적 인 것으로 자동 재구성하는 것이 더 쉬울 것입니다.

좋은 소식은 오늘이 뇌를 행복하게 훈련시킬 수있는 첫 날이 될 수 있다는 것입니다.