정신과 의사가 정신 건강과 행복을 개선하기위한 최고의 조언 10 가지를 공개합니다

정신과 의사가 정신 건강과 행복을 개선하기위한 최고의 조언 10 가지를 공개합니다

Max Pemberton 박사는 오랫동안 정신과를 연습 해 왔으며, 경력을 쌓는 동안 수년 동안 환자에 대해 몇 가지 사항을 알아 차 렸습니다.


이 모든 것이 환자의 행복 수준과 관련이 있습니다.

많은 사람들이 자신의 삶에서 행복을 찾기 위해 고군분투하고 있지만, Dr. Max는 역경과 고난에 직면 한 사람들조차도 삶에서 행복 할 수있는 무언가가 있다는 것을 발견했습니다.

비결은 부정적인 상황에서 긍정적 인 부분을 찾는 것입니다.


수년간의 연습 끝에 Dr. Max는 10 가지 목록 사람들이 더 행복 해지는 데 도움이 될 것이라고 생각했습니다.

결국 그것은 그의 환자들에게 효과가있었습니다. 그것은 당신에게도 효과가있을 것입니다.



1) 걱정 그만해라


우리 삶에서 일어날 수있는 일들에 대해 걱정하면서 시간을 모두 더하면 집을 떠나지 않을 것입니다.

닥터 맥스에는 항상 걱정하는 환자가있었습니다.

환자가 그 걱정을 극복하도록 돕기 위해 그는 그녀가 가져온 모든 불만 목록의 초안을 작성했습니다.

그들이 목록을 함께 살펴 보았을 때 그는 그녀의 두려움이 실현되지 않았다고 지적했습니다.

2) 당신을 화나게하는 것은 실제로 당신을 화나게하는 것이 아니다

Dr. Max는 남편이 설거지를하지 않기 때문에 화가 난 한 환자의 이야기를 들려줍니다.

그들은 그가 설거지를하지 않을 것이라는 사실에 대해 많은 논쟁을했습니다.

맥스 박사가 여성에게 식기 세척기를 구 하자고 제안했을 때 그녀와 그녀의 남편은 그저 다른 것에 대해 논쟁 할 것이라고 말했습니다.

물론 설거지를하지 않는 것은 남편의 관심 부족에 대한 두려움을 나타내는 것이 분명 해졌다.

3) 자신에게 친절하라

Dr. Max는 환자가 도로변 쓰레기처럼 자신에 대해 말하는 방식에 계속 놀라고 있습니다.

그의 모든 세월 동안 그는 사람들이 자신에 대해 떠 올릴 수있는 일들에 계속해서 충격을받습니다.

자신에게 친절하다는 것은 비열한 것보다 더 많은 에너지를 필요로하지 않습니다. 너 자신에게 좋다 한 번?

4) 다른 사람에게 친절하라

“이길 수 없다면 함께하라”는 옛말을 알고 계십니까?

글쎄요, 그것은 그 어느 때보 다 더 사실입니다.

다른 사람들이 무엇을하고 있는지, 말하고, 입고 있는지에 대해 걱정하지 말고, 그것에 대해 판단하지 마십시오.

대신 그 부정적인 생각을 그 사람에 대한 긍정적 인 생각으로 바꾸고 기분이 좋아지는 것을 지켜보십시오. 착하게되는 것은 어렵지 않습니다.

5) 다른 직업 구하기

어떤 사람들에게는 일이 전부입니다. 그리고 천천히 그들을 죽이는 것이 될 수도 있습니다.

맥스 박사는 일을 통해 고통받는 사람들이 고통을 겪고 있으며 삶의 다른 영역에서도 나타난다 고 지적합니다.

우리는 생계를 유지하기 위해 일해야하지만 비참하게 죽을 때까지 일할 필요는 없습니다.

6) 사람을 받아들이거나 전진

우리는 다른 사람들을 변화시키기 위해 많은 에너지를 소비합니다. 샐리가 직장에서 썩은 점심을 냉장고에 보관하는 방법에 대해 밤에 우리를 깨워줍니다.

가장 끔찍한 일들은 우리를 다른 사람들에 대해 화나게하거나 화나게 만듭니다.

누군가가 누군지, 냄새 나는 점심 등을 받아 들일 수 없다면 당신은 계속 진행해야합니다 그런 감정이 당신을 소비하지 않고 당신을 매우 불행하게 만들지 않도록 요

[불교는 많은 사람들에게 영적인 출구를 제공 할뿐만 아니라 우리의 개인적인 관계의 질을 향상시킬 수 있습니다. 더 나은 삶을 위해 불교를 사용하는 방법에 대한 저의 새로운 말도 안되는 가이드를 확인하세요.여기].

7) 괜찮다고 말하지 마

상황이 나쁘면 나쁘다고 말하십시오. 당신이 괜찮다고 말함으로써 당신의 삶에서 숨지 마십시오.

사람들은 훌륭함이 무엇을 의미하는지 알고 있으며, 더 자주 듣고 싶어합니다. 할 말이 있으면 병에 넣지 마세요.

당신은 그것을 꺼내고 그것에 대해 이야기 할 기회를 가지 자마자 기분이 나아질 것입니다.

8) 아니오라고 말하십시오

그냥 해. 그것을 시도하십시오. 기분이 어떤지보십시오. 당신이 할 때 그것을 언급하지 마십시오.

거절하면 인생에서하고 싶은 일을 할 수있는 자유를 얻을 수 있고, 다른 사람들에게 그렇게 빚을 졌다고 느끼지 않게 할 수 있습니다.

9) 말하기

모든 사람은 자신의 생각과 감정을 공유 할 수있는 사람이 적어도 한 명은 있어야합니다. 어떤 사람들은 닥터 맥스와 같은 정신과 의사를 저널링하거나 만나는 것을 선호합니다.

누구에게나 그 출구가 당신을위한 것이 무엇이든, 당신이 부정적인 생각의 끊임없는 순환에 갇히지 않도록 정기적으로 그것을 사용하십시오.

10) 다른 사람들에게 당신이 그들을 사랑한다고 말하십시오

내일 일어나지 않을 수도 있습니다. 무섭지 만 사실입니다. 말하지 않은 채로 남겨 두지 마십시오. 당신이 할 수있는 동안 당신이 아끼는 사람들에게 말할 수있는 기회를 활용하십시오.

당신은 당신이 기뻐할 것이며, 그런 것들을 안에 담아 두지 않으면 더 행복해질 것입니다.

이 기사는 원래 Ideapod에 게시되었습니다.