Eckhart Tolle의 통증 신체 : 불안과 우울증에 대처하는 방법

Eckhart Tolle의 통증 신체 : 불안과 우울증에 대처하는 방법

우리 모두는 불안이 무엇인지 알고 있습니다. 인지 된 위협에 반응 할 때 생기는 느낌.


어떤 사람들은 그것을 매일 강렬하게 경험합니다. 다른 사람들은 때때로 그것을 경험합니다.

실제로 우리를 행동으로 이끌 수있는 정상적이고 건강한 인간의 감정입니다. 그러나 문제는 그것이 통제를 벗어나 파괴적이되어 우리 삶의 질을 떨어 뜨릴 때입니다.

저자이자 영적 교사 인 Eckhart Tolle은 불안이 무엇인지, 불안이 발생했을 때 대처하는 방법을 이해하는 매우 유용한 방법을 가지고 있습니다.


그는 '통증-몸'의 개념을 언급합니다. 정서적 고통 당신 안에 살고 있습니다. 과거의 트라우마 경험으로부터 축적 된 것일 수 있으며, 이러한 고통스러운 경험이 발생한 순간에 완전히 직면하고 받아 들여지지 않았기 때문에 주변에 남아있을 수 있습니다.

고통의 몸을 이해하고 현재의 경험을 받아들이는 방법, 당신은 불안에 훨씬 더 잘 대처하고 훨씬 더 나은 삶을 살 수있을 것입니다.



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첫째, 통증 체는 무엇입니까?

그의 책에서 Eckhart Tolle에 따르면 지금의 힘, 고통-몸은 당신이 경험 한 모든 감정적 고통으로, 당신 안에 남아있는 고통의 잔여 물을 남깁니다.

“당신이 Now의 힘에 접근 할 수없는 한, 당신이 경험하는 모든 감정적 고통은 당신 안에 남아있는 고통의 잔재를 남깁니다. 이미 존재했던 과거의 아픔과 합쳐져 몸과 마음에 박혀 있습니다. 물론 이것은 당신이 태어난 세상의 무의식으로 인해 어렸을 때 겪었던 고통을 포함합니다.”

Tolle은 통증 신체가 그 자체로 보이지 않는 존재라고 제안합니다.

이 축적 된 고통은 몸과 마음을 차지하는 부정적인 에너지 장입니다. 그 자체로 보이지 않는 실체로 바라 보면 진실에 상당히 가까워지고 있습니다. 감정적 인 고통의 몸입니다.

Tolle은 우리의 통증-신체가 휴면과 활동의 두 가지 모드를 가지고 있다고 제안합니다.

“통증 체는 90 %의 시간 동안 휴면 상태 일 수 있습니다. 그러나 매우 불행한 사람에게는 최대 100 %까지 활동할 수 있습니다.

“어떤 사람들은 거의 전적으로 자신의 고통을 통해 살아가는 반면, 다른 사람들은 친밀한 관계 나 과거의 상실이나 포기와 관련된 상황, 신체적 또는 정서적 상처 등과 같은 특정 상황에서만 경험할 수 있습니다.

“특히 과거의 고통 패턴과 공명한다면 무엇이든 촉발 할 수 있습니다. 휴면 단계에서 깨어날 준비가되면 가까운 사람의 생각이나 무고한 발언도 활성화 할 수 있습니다.”

통증 몸은 항상 파괴적입니까?

Tolle은 일부 통증 신체는 징징 대지 않는 아이처럼 불쾌하지만 상대적으로 무해하다고 말합니다. 그러나 다른 통증 신체는 사악하고 파괴적 일 수 있습니다.

“어떤 사람들은 주변이나 가까운 사람들을 공격하고 다른 사람들은 호스트 인 당신을 공격 할 수 있습니다. 인생에 대한 생각과 감정은 매우 부정적이고 자기 파괴적입니다. 이런 식으로 질병과 사고가 종종 발생합니다. 일부 고통의 몸은 호스트를 자살로 몰아 넣습니다.”

'당신이 사람을 안다고 생각하고 갑자기이 외계의 끔찍한 생물체와 처음으로 마주 치게되었을 때, 당신은 꽤 충격을 받았습니다.'

“하지만 다른 사람보다 스스로 관찰하는 것이 더 중요합니다. 어떤 형태로든 자신의 불행의 징후를 조심하십시오. 깨어나는 고통의 몸일 수 있습니다.”

“이는 짜증, 성급함, 우울한 기분, 상처를주고 싶은 욕망, 분노, 분노, 우울증, 관계에서 드라마가 필요한 욕구 등의 형태를 취할 수 있습니다. 휴면 상태에서 깨어나는 순간 잡아라.”

고통의 몸은 자아에 의해 증폭됩니다

Tolle에 따르면, 고통의 몸은 인간 안에 살고 자아에서 비롯됩니다.

“통증 몸이 당신을 점령하면 더 많은 고통을 원합니다. 피해자 또는 가해자가됩니다. 당신은 고통을주고 싶거나, 고통을 겪고 싶거나, 둘 다. 둘 사이에는 큰 차이가 없습니다.

물론 당신은 이것을 의식하지 못하며 고통을 원하지 않는다고 격렬하게 주장 할 것입니다. 그러나 면밀히 살펴보면 자신과 다른 사람들을 위해 고통을 계속하기 위해 자신의 생각과 행동이 설계되었음을 알 수 있습니다. 당신이 그것을 진정으로 의식했다면 패턴은 해체 될 것입니다. 더 많은 고통을 원하는 것은 광기이고 아무도 의식적으로 제정신이 아니기 때문입니다.”

“에고가 고통 체의 감정에 의해 증폭 될 때, 에고는 여전히 엄청난 힘을 가지고 있습니다. 특히 그 당시에는 더욱 그렇습니다. 통증이 발생할 때 몸의 고통을위한 공간으로도 거기에있을 수 있으려면 매우 큰 존재가 필요합니다.”

이것은 이생에서 모두의 일입니다. 휴면 상태에서 활성 상태로 바뀔 때 우리는 거기에 있어야하고 고통의 몸을 인식해야합니다.

그 순간, 그것이 당신의 마음을 사로 잡을 때, 우리가 가지고있는 내적 대화 (가장 좋은시기에는 기능을 못함)가 이제 우리 내부적으로 우리에게 말하는 고통의 목소리가됩니다.

그것이 우리에게 말하는 모든 것은 고통의 몸의 오래되고 고통스러운 감정에 깊은 영향을받습니다.

모든 해석, 그것이 말하는 모든 것, 당신의 삶과 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 모든 판단은 오래된 정서적 고통에 의해 완전히 왜곡 될 것입니다.

당신이 혼자라면 고통의 몸은 발생하는 모든 부정적인 생각을 먹고 더 많은 에너지를 얻을 것입니다. 결국 몇 시간 동안 생각을하게되어 에너지가 고갈됩니다.

Eckhart Tolle이 불안, 스트레스 또는 분노와 같은 감정을 경험하십시오:

“모든 부정성은 심리적 시간의 축적과 현재에 대한 부정으로 인해 발생합니다. 불안, 불안, 긴장, 스트레스, 걱정 (모든 형태의 두려움)은 너무 많은 미래와 충분한 존재가 없기 때문에 발생합니다. 죄책감, 후회, 분개, 불만, 슬픔, 비통함, 그리고 모든 형태의 용서하지 않는 것은 너무 많은 과거와 충분한 존재가 없기 때문에 발생합니다.”

[불교는 많은 사람들에게 영적인 출구를 제공 할뿐만 아니라 우리 모두가 경험할 수있는 불안, 스트레스, 불행의 순환을 깨는데도 도움이됩니다. 더 나은 삶을 위해 불교를 사용하는 방법에 대한 저의 새로운 말도 안되는 가이드를 확인하세요. 여기].

고통의 몸을 잡는 방법

우리가 어떻게 존재하고 우리의 고통을 잡아라 초기 단계에서 우리는 에너지를 고갈시키는 것에 빠져들지 않습니까?

핵심은 사소한 상황이 엄청난 반응을 불러 일으키고 그 일이 발생할 때 자신과 함께 있다는 것을 이해하는 것입니다.

당신은 자신 안에 통증-몸을위한 공간을 만들고, 그 공간에서 자신을 제거해야합니다. 자신과 함께 있고, 분리 된 장소에서 상황을 봅니다.

Tolle은 다음과 같이 말합니다.

“만약 당신이 있다면 고통의 몸은 당신의 생각이나 다른 사람들의 반응을 더 이상 먹을 수 없습니다. 당신은 단순히 그것을 관찰하고 증인이되고 그것을위한 공간이 될 수 있습니다. 그러면 점차 에너지가 감소합니다.”

Tolle은 깨달음의 첫 번째 단계는 마음의“관찰자”가되는 것이라고 말합니다.

“에고에 의해 드리 워진 어두운 그림자 인 고통의 몸은 실제로 의식의 빛. '

“발견을 두려워합니다. 그것의 생존은 당신이 그것에 대한 무의식적 동일시뿐만 아니라 당신 안에 사는 고통에 직면하는 무의식적 두려움에 달려 있습니다.

“하지만 직면하지 않으면 의식의 빛을 고통 속에 가져 오지 않으면 반복해서 되 살릴 수밖에 없습니다. 고통의 몸은 당신이 견딜 수없는 위험한 괴물처럼 보일지 모르지만 당신의 존재의 힘을 이길 수없는 실체없는 유령이라는 것을 확신합니다.”

“그래서 고통의 몸은 당신이 그것을 직접 관찰하고 그것이 무엇인지 확인하는 것을 원하지 않습니다. 당신이 그것을 관찰하고 그 에너지 장을 느끼고 그것에주의를 기울이는 순간, 식별은 깨집니다. 더 높은 차원의 의식이 들어 왔습니다. 저는 그것을 존재라고 부릅니다. 당신은 이제 고통의 몸의 증인 또는 감시자입니다. 이것은 당신을 가장하여 더 이상 당신을 사용할 수 없으며 더 이상 당신을 통해 보충 할 수 없음을 의미합니다. 당신은 자신의 내면의 힘을 찾았습니다. Now의 힘에 접근했습니다.”

Eckhart Tolle은 자유의 시작이 당신이“사상가”가 아니라는 것을 깨닫는 방법에 대해 이전에 말했습니다.

“사상가를보기 시작하는 순간 더 높은 수준의 의식이 활성화됩니다. 그런 다음 생각을 뛰어 넘는 광대 한 지능 영역이 있다는 것을 깨닫기 시작합니다. 그 생각은 지능의 아주 작은 측면 일뿐입니다. 또한 진정으로 중요한 모든 것 (아름다움, 사랑, 창의성, 기쁨, 내면의 평화)이 마음을 넘어서 발생한다는 것을 깨닫습니다. 깨어나 기 시작합니다.”

물론 다음 질문은 다음과 같습니다.

어떻게“마음의 관찰자”가 될 수 있습니까?

그의 수련회 중 하나에서 Tolle은 당신의 마음을 관찰하고 당신의 생각을 버리는 간단한 연습을 공개했습니다.

그에 대해 이야기하는 비디오는 다음과 같습니다.

신사는 Eckhart Tolle에게 생각이 다시 떠오를 때 짜증이 나지 않고 생각을 버리는 것 사이의 균형을 맞추는 방법을 묻습니다.

이것은 많은 사람들에게 공통적 인 어려움이므로 Eckhart의 답변이 매우 도움이된다고 생각합니다.

다음은 마음이 생각을 멈출 수 없을 때해야 할 일에 대한 그의 조언을 요약 한 것입니다.

1) 첫째, 당신의 마음에 너무 많은 입력을주지 않도록하십시오. 좋은 테스트는 다른 사람들과 대화 할 때 이것을하는 것입니다.

2) 누군가와 대화 할 때 80 %의 시간을 듣고 20 %의 시간 만 말하십시오.

3) 들으면서 내면을 느껴보세요.

4)이를위한 한 가지 전략은 손에서 느끼는 에너지를 인식하는 것입니다. 가능하다면 발의 에너지도 느껴보십시오.

5) 계속해서 들으면서 몸의 활기를 느끼십시오.

6) 이것은 당신이 당신의 생각과는 반대로 당신의 몸과 당신이 받고있는 정보를 더 잘 인식하도록 도와줍니다.

이것은 훌륭한 전략이라고 생각합니다. 사실, 이것이 현재 순간에 더 집중하도록하는 데 효과가있는 과학적인 이유가 있습니다.

신경 과학은 과도한 생각을 멈추는 방법을 설명합니다

2007 년 연구토론토 대학의 Norman Farb 교수는 인간이 세상을 다루기 위해 뇌에 두 가지 다른 네트워크 집합을 가지고 있음을 발견했습니다.

첫 번째 네트워크경험을 경험하는 것입니다. 이를 '기본 네트워크'라고합니다.

이 네트워크는 많은 일이 일어나지 않고 자신에 대해 생각하기 시작할 때 활성화됩니다.

계획, 공상 및 반추에 관련된 네트워크입니다. 그것은 세계에 대한 우리의 내러티브를 담고 있습니다.

두 번째 네트워크직접 체험 네트워크라고합니다.

직접 경험 네트워크가 활성화되면 경험을 경험하는 완전히 다른 방법이됩니다.

이 네트워크가 활성화되면 과거 또는 미래, 다른 사람 또는 자신에 대해 의도적으로 생각하지 않습니다.

오히려 감각으로 들어오는 정보를 경험하고 있습니다.

예를 들어, 샤워 중일 때 물의 온기가 몸에 닿는 것을 감지하면이 네트워크가 활성화됩니다.

흥미로운 것은이 두 네트워크가 역 상관된다는 것입니다.

설거지 중에 다가오는 회의가있는 경우 직접 경험에 관련된 네트워크가 덜 활동 적이기 때문에 손에 상처를 입을 가능성이 적습니다.

당신은 당신의 감각을 많이 느끼지 못합니다.

다행히도 이것은 두 가지 방식으로 작동합니다.

손을 씻는 동안 물의 느낌과 같은 들어오는 감각 데이터에 의도적으로주의를 집중하면 내러티브 회로의 활성화가 감소합니다.

따라서 감각을 사용하여 의도적으로 직접 경험 네트워크를 활성화 할 때마다 과도하게 생각하는 기본 네트워크의 활동이 줄어 듭니다.

이는 이유명상 호흡 운동과도하게 생각할 때 작동 할 수 있습니다. 호흡의 감각적 경험에주의를 집중하기 때문입니다.

이것이 Eckhart Tolle의 전략이 당신의 생각에서 길을 잃는 것을 줄이는 데 매우 훌륭한 이유입니다.

통증 신체와 관련하여 Eckhart Tolle이 감각에 집중하면서 그것에 대해 설명하는 방법입니다.

“내면의 느낌에주의를 집중하십시오. 그것이 고통의 몸이라는 것을 아십시오. 거기에 있다는 것을 받아들이십시오. 그것에 대해 생각하지 마십시오. 느낌이 생각으로 바뀌지 않도록하십시오. 판단하거나 분석하지 마십시오. 그것으로 자신의 정체성을 만들지 마십시오. 자리를 지키고 계속해서 당신 내부에서 일어나는 일을 관찰하십시오. 감정적 인 고통뿐만 아니라“관찰하는 사람”, 침묵하는 감시자도 인식하십시오. 이것이 바로 지금의 힘, 여러분 자신의 의식적인 존재의 힘입니다. 그럼 어떻게되는지보세요.”

(마음 챙김과 그것이 당신의 삶에 어떻게 도움이 될 수 있는지에 대해 더 알아 보려면, 마음 챙김의 기술에 대한 Hack Spirit의 베스트셀러 eBoom을 확인하세요. 여기)