개인적인 일을 중단하는 방법 : 11 가지 필수 팁

개인적인 일을 중단하는 방법 : 11 가지 필수 팁

세상이 항상 당신을 반대하고 있다고 느끼고 앞으로 나아갈 수 없다면 내면을 들여다보고 사람들이 당신의 삶을 지배하도록 허용하는 방식에 대해 약간의 변화를 줄 때입니다.


당신의 견해를 바꾸는 데있어 어려운 부분은 다른 사람들이 당신을 대우하거나 당신에게 말하는 방법에 대한 당신 자신의 해석에 대한 책임을 져야한다는 것입니다.

그리고 그것은 삼키기 어려운 약입니다. 왜냐하면 당신이 발견하게 될 것은 당신이 사람과 경험에 대해 느끼는 방식이 돈이 당신과 함께 멈춘다는 것입니다.

개인적인 일을 멈추고 생산적인 방식으로 삶을 살아가는 방법은 다음과 같습니다.


1) 당신의 신념이 일치하는지 확인하십시오.

개인적인 일을 그만두고 싶다면 가장 먼저해야 할 일은 자신의 신념을 잘 지키는 것입니다.

즉, 직장에서 복도를 지나갈 때 누군가가 당신에게 인사하지 않아 기분이 상했다면, 당신이 사람들에게 제공하는 것이 있는지 확인하십시오.



그렇지 않으면 왜 기분이 상할까요?


심리학자 Tartakovsky에 따르면 사이 치 센트럴, 당신이 '사람들에게 당신을 대하는 방법을 가르치고 싶을 때, 당신은 그들로부터 시작하지 않고, 당신 자신에서 시작합니다 ... 당신이 자신을 믿고 대하는 방식은 당신이 대우를 요구하는 방법에 대한 다른 사람들의 표준을 설정합니다.'

더 나아가 대중 앞에서 인사하는 것이 그들의 신념의 일부가 아닐 수도 있다는 것을 인식하게 될 수 있으며, 그것에 대해 괜찮아 야합니다.

그들의 의사 소통 부족은 아마도 당신과 관련이 없으며 그들이 세상과 상호 작용하는 방식과 관련이 있습니다.

당신 자신이 달라지기를 바라는 것이 정상인 것처럼 (예 : 더 얇고, 더 풍부하고, 더 현명하고) 다른 사람들이 달라지기를 바라는 것은 정상입니다.

하지만 그들이 다르다고 더 나쁘다는 것에 화를 내면 개인적으로 받아들이면 문제가 드러나기 시작합니다.

훨씬 더 생산적인 습관은 자신이 누구인지 아닌지에 대해 사람들을 받아들이는 것입니다.

Rick Hanson Ph.D.에 따르면 에 오늘날의 심리학, 사람들을 받아들이는 것은 '그들에게 동의하고, 그들을 승인하고, 자신의 권리를 포기하거나, 당신에게 미치는 영향을 경시하는 것을 의미하지 않습니다.'

대신 적절한 조치를 취할 수 있지만 상대방의 현실을 받아 들일 때 마음에 들지 않을 수도 있지만 '당신은 그것에 대해 평화 롭다'는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

그리고 수용으로 전환하면 '일이 더 나아지도록 도울 수 있습니다'.

2) 다른 사람들이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 자문 해보십시오.

자신의 삶에서 피해자가 된 것처럼 느껴진다면, 다른 사람들이 자신의 삶에 대한 견해에 어떤 ​​영향을 미칠 수 있는지 멈추고 생각해야합니다.

예를 들어, 누군가가 당신에 대해 비웃는 말을하면 논리는 자신의 가치를 반영한 ​​것이라고합니다.

그러나 많은 경우에 우리는 이러한 것들에 대해 비논리적으로 생각하고 공격받는 것처럼 느낍니다.

사실로, 연구 웨이크 포레스트 대학 심리학 교수는 당신이 다른 사람에 대해 말하는 것이 당신에 대해 많은 것을 말해 준다는 것을 발견했습니다.

Wake Forest의 심리학 조교수이자이 연구의 주 저자 인 Dustin Wood는“다른 사람들에 대한 당신의 인식은 당신 자신의 성격에 대해 많은 것을 드러냅니다.

'거대한 부정적인 성격 특성은 다른 사람을 부정적으로 보는 것과 관련이 있습니다.'

따라서 이러한 결과를 마음에 새기면 말 그대로 개인적으로 생각할 필요가 없습니다.

사람들이 당신에 대해 말하는 것은 당신과 관련된 어떤 것보다 자신에 대해 더 많이 말합니다.

Spiritual guru Osho 말한다 누군가가 당신에 대해 말하는 것에 대해 방해 받기보다는 자신을 들여다 보는 것이 중요합니다.

“아무도 당신에 대해 말할 수 없습니다. 사람들이 말하는 것은 모두 자신에 대한 것입니다. 하지만 여전히 잘못된 중심에 집착하고 있기 때문에 매우 흔들립니다. 그 거짓 중심은 다른 사람들에게 달려 있으므로 항상 사람들이 당신에 대해 말하는 것을보고 있습니다. 그리고 당신은 항상 다른 사람들을 따르고 있으며 항상 그들을 만족 시키려고 노력하고 있습니다. 당신은 항상 존경받을 수 있도록 노력하고 있으며, 항상 자아를 꾸미려고 노력하고 있습니다. 이것은 자살입니다. 다른 사람들의 말에 방해받지 말고 내면을 들여다보아야합니다…”

3) 세상은 당신을 얻기 위해 밖으로 나가지 않습니다 – 당신의 제한적인 생각에서 한 발 물러서십시오

때때로 우리의 마음은 경주하고 우리의 생각은 우리보다 나아지지만 다른 사람들의 생각에 관해서는 그들이 생각하는 것을 추측하는 것을 중단해야합니다. 이것은 삶을 정말 힘들게 만들 수 있습니다.

우리가 다른 사람들의 입에 말을 할 때 우리는 다른 결과를위한 다른 기회를 빼앗아갑니다.

이것이 마음 챙김이 들어오는 곳입니다.

다른 사람을 판단하고 말을 입에 넣는 것은 자연스러운 본능 일 수 있지만, 우리는 마음과 자동화 된 사고 과정에서 한 걸음 물러나 객관적인 현실이 무엇인지 스스로에게 물어볼 수 있습니다.

세상이 우리를 반대한다고 느낄 때 그 현실을 만드는 것은 우리의 마음입니다. 가장 가능성이 높은 시나리오는 세상이 당신에게 중립적이라는 것입니다.

하지만 세상에 대한 우리의 생각과 신념은 우리가 누구인지에있어 매우 중요한 부분을 형성하여 마음에서 한 발 뒤로 물러서 기가 쉽지 않습니다.

영적 구루 Eckhart Tolle은 이것이 다른 사람의 '타자 성'을 강조하는 것을 좋아하는 우리의 자아와 많은 관련이 있다고 말합니다.

Eckhart Tolle은 훌륭한 방법을 설명합니다.자아를보기 위해 :

“자아에 대해 생각하는 한 가지 방법은 큰 딱정벌레처럼 일부 동물이 가진 종류와 같은 보호용 무거운 껍질입니다. 이 보호 껍질은 다른 사람과 외부 세계로부터 당신을 차단하는 갑옷처럼 작동합니다. 껍질이 의미하는 것은 분리 감입니다. 여기에 나와 다른 우주와 다른 사람들이 있습니다. 에고는 타인의 '타자 성'을 강조하는 것을 좋아합니다. '

에고의 큰 문제는 에고가 부정과 불평을 통해 스스로를 강화하는 것을 좋아한다는 것입니다.

에고와 그 부정성을들을 때, 그것은 당신과 당신의 행동을 통제하기 시작합니다.

Eckhart Tolle에 따르면 이런 일이 발생하면“생각이 없습니다. 생각에는 당신이 있습니다.”

이러한 제한적인 생각은 스스로를 먹을 수 있습니다. 우리의 두뇌에는 내장 된 확인 편향이 있습니다. 이것은 우리 자신의 신념과 가치에 부합하는 정보에 초점을 맞추는 것을 의미합니다.

이것은 너무 많은 정보로 인해 뇌가 과부하되는 것을 방지하는 데 유용합니다. 따라서 사람들이 당신을 구하기 위해 밖으로 나갔다고 믿는다면, 당신의 두뇌는 사람들이 당신을 구하기 위해 밖으로 나왔다는 것을 확인하는 정보를 붙잡고 검색 할 것입니다.

자아가 당신을 통제하지 못하게하는 비결은 무엇입니까?

Eckhart Tolle은 마음을 관찰하고 습관적으로 생각하는 부정적인 생각의 종류를 인식하는 것이 전부라고 말합니다.

Eckhart Tolle은 인식이 자아에서 벗어나는 첫 번째 단계라고 말합니다.

'인식은 에고에서 자유 로워지는 시작입니다. 왜냐하면 당신의 생각과 그로 인한 부정적인 감정이 기능을 상실하고 불필요하다는 것을 깨닫기 때문입니다.'

물론 질문은 : 이것을 달성하기 위해 어떻게 우리가 마음의 관찰자가 되는가?

아래 우리는Osho의 구절을 찾았습니다. 그것에 대해 정확히 설명합니다.

“당신의 의식을 통해 흐르는 생각의 흐름을 관찰하는 사람이 되십시오. 강가에 앉아 흐르는 강물을 바라 보는 누군가처럼 마음 옆에 앉아 지켜보세요. 또는 누군가가 숲에 앉아 날아 다니는 새들의 줄을 보는 것처럼 그냥 앉아서 지켜보십시오. 또는 누군가가 비오는 하늘과 움직이는 구름을 보는 방식, 당신은 마음의 하늘에서 움직이는 생각의 구름을 보는 것입니다. 날아 다니는 생각의 새들, 같은 방식으로 흐르는 생각의 강, 조용히 은행에 서서, 당신은 단순히 앉아서 바라 봅니다. 마치 은행에 앉아 흐르는 생각을 바라 보는 것과 같습니다. 아무것도하지 말고 방해하지 말고 어떤 식 으로든 그들을 막지 마세요. 어떤 식 으로든 억누르지 마십시오. 생각이 오면 멈추지 말고 오지 않으면 억지로 오게하지 마세요. 당신은 단순히 관찰자가되는 것입니다….

“그리고 당신이 당신의 생각이 아니라는 것을 알게되면, 이러한 생각의 삶은 점점 더 약해지기 시작할 것이고, 그들은 점점 더 생명이 없게 될 것입니다. 당신의 생각의 힘은 당신이 당신의 것이라고 생각한다는 사실에 있습니다. 누군가와 말다툼을 할 때“내 생각은”이라고 말합니다. 당신의 생각은 없습니다. 모든 생각은 당신과 다릅니다. 당신은 그들에게 증인 일뿐입니다.”

마음에서 한 발 물러 서면 자신의 생각을 믿을 필요가 없다는 것을 금방 깨닫게 될 것입니다. 당신의 두뇌는 단순히 생각을 만드는 기계입니다.

이것은 당신에게 자기 제한적인 생각의 제약으로부터 엄청난 해방을 줄 것입니다. 당신이 도울 수 없지만 세상이 당신을 구할 것이라고 생각한다면 그것은 단지 당신의 두뇌라는 것을 기억하십시오.

당신이 아니고 그런 생각을 믿을 필요가 없습니다.

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4) 자신감을 키워라.

개인적인 일을 그만두고 싶다면 자신감을 키워야합니다.

여러분에게 일어나는 모든 일은 실제로 여러분에게 일어나는 것이 아닙니다. 그렇게 보일 수도 있지만, 상황을 실제보다 더 나쁘게 만드는 것은 사건에 대한 여러분의 해석입니다.

당신의 자신감이 더 온전하다면, 당신은 사람들이 말하거나 행동하는 많은 것을 간과하고 그들의 행동과 말이 어쨌든 당신보다 그들에 대해 더 많이 말한다는 것을 알 것입니다.

자신감이 낮을 때 우리는 모든 것을 개인적으로 받아들이고 세상이 끝나는 것처럼 느낍니다.

자신을 기분 좋게 만들기 위해 일을하고 자신에 대해 더 자신감이 생기면 주변의 다른 사람들이 자신이 보이는 것만 큼 자신감이없고 자신을 기분 나쁘게 만드는 말의 절반이 같은 부족으로 인해 발생한다는 것을 알게 될 것입니다. 당신이 느끼는 자신감.

자신감을 가지라고 말하는 것은 모두 좋고 좋지만 실제로 어떻게 진행합니까?

자존감을 쌓는 열쇠 중 하나는 자신에 대해 더 많이 배우는 것이라고 생각합니다.

당신이 누구인지, 당신의 강점과 약점, 그리고 무엇이 당신을 진지하게 만드는지 알면 당신의 삶을 통제 할 수 있습니다.

그리고 자신이 누구인지에 대해 강할 때 개인적으로 무엇이든 취할 가능성이 훨씬 적습니다.

Hack Spirit에서 특히 낙관적 인 기술 중 하나는 VITALS입니다. 먼저 최종 가이드에서 자신을 사랑하는 법.

이 연습을 수행하려면 펜과 메모장이 필요합니다.

다음은 글자의 의미와 스스로 찾는 방법입니다.

V = 값

당신의 가치는 무엇입니까? 여기에는 '다른 사람 돕기', '건강'또는 '창조적'이 포함될 수 있습니다. 그것에 대해 생각하고 당신을 설명하는 10 가지 중요한 가치를 적어보세요.

I = 관심

자신의 관심사를 파악하려면 다음과 같은 질문을하십시오. 무엇에주의를 기울이십니까? 가장 염려하는 것은 무엇입니까? 당신의 마음이 정말로 궁금해하는 것은 무엇입니까?

T = 기질

다음 질문에 답하여 자신의 기질을 파악하십시오. 혼자 있거나 다른 사람과 함께있어 에너지를 회복합니까? 계획하거나 자발적인 것을 선호합니까? 사실이나 감정에 따라 결정을 내립니까? 큰 아이디어 나 세부 사항을 선호합니까?

A = 24 시간 활동

언제하고 싶니? 당신은 아침 또는 저녁 사람입니까? 하루 중 에너지가 최고조에 달하는 시간은 언제입니까?

L = 삶의 사명과 의미있는 목표

인생의 목적은 무엇입니까? 당신의 인생에서 가장 의미있는 사건은 무엇 이었습니까? 아침에 일어나는 주된 동기는 무엇입니까?

S = 강점

당신의 가장 강한 능력은 무엇입니까? 기술? 재능? 캐릭터의 가장 큰 장점은 무엇입니까?

5) 자신에 대해 기분 나쁘게 만드는 사람들로부터 멀리 떨어져 있습니다.

개인적인 일을 그만두려고한다면 자신을 나쁘게 만드는 사람들과 거리를 두는 것이 가장 좋습니다.

그들이 적극적으로 당신을 실망 시키려고하든 아니든, 주변에서 최선을 다하지 못한다면 거리를 유지하는 것이 가장 좋습니다.

이 사람들을 어떻게 해석하는지에 대해해야 할 일이 많지만 그 동안에는 그냥 넘어 가고 그들이 당신의 삶에 부정적인 영향을 미칠 기회를주지 않기로 결정할 수 있습니다.

결국 해로운 사람들과 시간을 보내는 것은 당신의 삶에 아무것도 추가하지 않습니다.

긍정적이고 고양 된 사람들과 어울리면 훨씬 더 성공적이고 만족스러운 삶을 살 것입니다.

에 따르면 하버드 연구 그들은 80 년 동안 우리의 가장 가까운 관계가 우리 삶의 행복에 중대한 영향을 미칠 수 있음을 발견했습니다.

누구와 함께 시간을 보내야할지 결정하는 것은 매우 간단합니다.

다음 두 가지 질문을 스스로에게하십시오.

1) 그들과 시간을 보낸 후 기분이 나아지나요?

2) 당신은 그들과 시간을 보낸 후에 삶에 대해 더 낙관적이고 긍정적 인 느낌이 듭니까?

이러한 질문에 예라고 답할 수 있다면 더 많은 시간을 보내야한다는 좋은 지표입니다.

결론은 다음과 같습니다.

독성이 있고 부정적인 사람들과 시간을 보내면 그 태도도 발전 할 수 있습니다.

만성적 인 부정적인 사고 방식을 가진 사람들은 자신에게 일어나는 모든 일이 자신에 대한 개인적인 공격이라고 믿기 때문에 개인적으로 물건을 받아들이는 경향이 있습니다.

6) 달력을 채우십시오.

정말로 개인적인 일을 그만두고 인생을 계속하고 싶다면 너무 바빠서 다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지 신경 쓰지 마십시오.

나가서 당신의 삶의 매 순간을 즐기십시오. 그것이 정말 행복한 사람들이하는 일이며 다른 사람들이 자신을 어떻게 인식하는지는 신경 쓰지 않습니다.

사람들이 당신이 무엇을하고 있다고 생각하는지 걱정하지 말고 나가서 바쁘게 생활하십시오.

바쁘게 지내는 가장 좋은 방법 중 하나는 삶의 목적을 갖는 것입니다. 몇 가지 목표를 설정하십시오.

Hack Spirit에서 우리는 종종 목표 설정에 대해 질문을 받고, 사람들이 약어를 사용하여 일관된 결과를 얻는다는 것을 발견했습니다. 목표를 설정하는 스마트,

이 약어에 대해 들어 본 적이있을 것입니다. 작동하기 때문에 인기가 있습니다.

그 의미는 다음과 같습니다.

에스구체적 : 목표는 명확하고 명확해야합니다.

미디엄easurable : 정확한 금액과 날짜를 표시합니다. 예를 들어 비용을 줄이려면 얼마로 줄이고 싶습니까?

ttainable : 목표를 달성 할 수 있어야합니다. 너무 어렵 으면 의욕을 잃게됩니다.

아르 자형elevant : 목표는 가고 싶은 곳과하고 싶은 일과 일치해야합니다.

ime-bound : 목표에 대한 기한을 정하십시오. 마감일은 미루지 않고 일을 끝내도록 강요합니다.

우리가 제공하는 또 다른 팁은 목표를 적는 것입니다. 목표를 기억하기 위해 뇌에만 의존하지 마세요.

아무리 작더라도 각 목표를 물리적으로 기록하십시오. 목표에 선을 긋는 것은 계속 진행할 동기를 부여 할 것입니다.

다음 단계는 목표를 달성 할 수 있도록 실행 계획을 세우는 것입니다.

당신은 하루에 큰 목표를 달성하지 못할 것입니다. 거기에 도달하려면 개별 단계를 작성해야합니다. 당신이 더 많은 동기를 부여하기 위해 그것들을 완성하면서 그것들을 제거하십시오.

[삶의 목적을 찾고 목표를 달성하는 데 도움이되는 체계적이고 따르기 쉬운 프레임 워크를 찾고 있다면 다음의 eBook을 확인하십시오.여기서 자신의 인생 코치가되는 방법].

7) 사물의 웅장한 계획에서 관계의 가치가 무엇인지 결정하십시오.

누군가가 당신에게 한 말에 기분이 상할 때 멈추고 그 관계가 당신에게 어떤 의미인지 생각해보십시오.

이 사람이 당신과 당신의 웰빙에 중요하지 않다면 당신은 그 사람을 놓아 버리고 거기에없는 가치를 더 이상 보지 못하도록 할 수 있습니다.

연습이 좀 필요할지 모르지만,이 사람이 당신에게 한 말에 대한 의무감을 극복 할 수 있습니다.

어떤 이유로 당신은 그들의 의견에 많은 주식을 넣었지만 그들이 당신에 대해 생각하는 것이 당신이 한때 생각했던 것만 큼 중요하지 않다고 결정하면 그것을 놓을 수 있습니다.

8) 그들의 입장이 되어라.

누군가가 당신을 불쾌하게하는 말을하면 그들의 말에 반응하지 않고 상대방의 관점에서 볼 수 있습니다.

그들이 당신을 화나게했다면, 그들이 어디에서 왔는지 또는 그들이 그런 식으로 행동하게 만든 원인에 대해 생각할 수 있습니다.

당신의 감정에 대해 그들을 비난하기보다는 그들이 어떻게 느끼는지 생각해보십시오. 이것이 항상 분노 나 불쾌감을 제거하는 데 도움이되는 것은 아니지만 다른 관점에서 상황을 보는 데 도움이됩니다.

다른 사람에게 공격을 받거나 위협을 받고 있다고 느낄 때 공감은 먼 길을 갈 수 있습니다.

Barbara Markway Ph.D. 오늘 심리학에서 훌륭한 조언을 제공합니다.. 그녀는 '나처럼'만트라를 반복하라고 조언합니다. 그 이유는 다음과 같습니다.

“누군가에 대해 비판적이라고 느낄 때, 다른 사람도 저처럼 가족을 사랑하고 저처럼 행복하고 고통에서 벗어나기를 원한다는 것을 스스로 상기 시키려고 노력합니다. 가장 중요한 것은 그 사람이 저처럼 실수를한다는 것입니다.”

9) 다른 사람에 대해 아무 것도 가정하지 마십시오.

우리는 종종 우리를 화나게하거나 자신에 대해 기분 나쁘게 만드는 사람들에 대한 결론에 도달하지만 다른 사람에 대해 어떤 가정도하지 않는 것이 중요합니다.

사람들이 말하고 행동하는 것은 당신이하는 행동이나 당신이 말하는 것과는 거의 아무런 관련이 없으며, 대화를 할 때 사람들이 자신에 대해 어떻게 느끼는지와는 모든 관계가 있습니다.

쓰레기처럼 느끼는 사람들은 다른 사람들을 쓰레기처럼 대할 것입니다.

상실을 경험 한 사람들은 당신이 상실을 경험하기를 원할 것입니다. 그들은 당신이 느끼는 것을 느끼도록 말하고 행동 할 것입니다.

그리고 다른 사람에 대해 가정하고 판단 할 때 우리는 종종 틀립니다.

의 연구에 따르면 성격과 심리학 저널, 우리는 다른 사람들의 마음을 잘 이해하지 못합니다.

미국 시카고 대학과 노스 이스턴 대학과 이스라엘 벤 구리온 대학의 연구원들은 낯선 사람, 친구, 커플을 대상으로 25 가지 실험을 수행하여 다른 사람의 생각, 감정, 정신 상태 및 태도에 대한 통찰력의 정확성을 평가했습니다.

심리학자 Tal Eyal의 결론은 다음과 같습니다. 말했다 Quartz:

”우리는 다른 사람이 우리가하는 것처럼 일에 대해 생각하거나 느낀다고 가정합니다. 그래서 우리는 종종 다른 사람을 이해하기 위해 자신의 관점을 사용하지만 우리의 관점은 종종 다른 사람의 관점과 매우 다릅니다.”

따라서 누군가가 당신을 개인적으로 공격하고 있다고 판단 할 때 당신은 아마도 틀린 것입니다.

Eyal은 누군가의 마음 속에서 무슨 일이 일어나고 있는지 그리고 그들의 행동 동기를 알아내는 유일한 방법은 추측이 아니라 물어 보는 것이라고 말합니다.

10) 당신의 반응을 다른 장소로 가져 가십시오.

누군가가 당신을 화나게하는 말이나 행동을 할 때 바로 반응하지 않는 것이 중요합니다.

반응하기 전에 자신의 감정과 상황에 대한 입장을 파악할 시간을주십시오.

이것은 당신의 반응이 상대방에게 더 많은 자극을 준다면 많은 상심과 실망을 덜어 줄 수 있습니다.

자신의 생각을 떠날 시간을 주면 후회할 말이나 행동을하지 못할 수 있습니다.

그들이 당신을 괴롭히는 말을했을 수도 있지만, 당신이 괴로워 한 사람이었습니다.

실제로 특정 방식으로 느끼거나 반응하게 만들 수는 없습니다. 그것은 우리 모두가 때때로 배워야 할 어려운 교훈입니다.

화가 나면 뒤로 물러서서 숨을들이 마시고 긴장을 풀도록 노력하십시오. 화를내는 행동은 거의 아무것도 얻을 수 없습니다.

방법은 다음과 같습니다.Thich Nhat Hanh은 '신체 인식'연습 :

“숨을들이 마시면 ​​내 몸을 알고 있습니다. 마음 챙김 호흡을 연습하면들이 쉬는 호흡의 질이 향상됩니다. 호흡에 더 많은 평화와 조화가 있고 그렇게 계속하면 평화와 조화가 몸에 스며 들어 몸에 유익이 될 것입니다.”

“다음 번에 빨간불에 멈춰있을 때 앉아서 네 번째 운동을 연습하는 것이 좋을 것입니다.“숨을들이 쉬고, 내 몸을 알고 있습니다. 숨을 내쉬면 몸의 긴장이 풀립니다.” 그 순간에 평화는 가능하며 직장에서, 운전 중, 요리 중, 설거지를 할 때, 채소밭에 물을 주면서 하루에도 여러 번 수행 할 수 있습니다. 자신의 긴장을 풀어주는 연습은 언제나 가능합니다.”

11) 자신의 시간에 응답하십시오.

준비가되었고 어떻게 대응하고 싶은지에 대한 실사를 마쳤 으면 화나게 만든 사람에게 케이스를 가져 가십시오.

이 경우 관계가 당신에게 어떤 의미인지를 인정하는 것이기 때문에 개인적으로 일을 취하는 것이 아닙니다.

그들이 당신에게 중요한 사람이라면 그들이 당신에게 어떤 식 으로든 상처를 준다는 것을 알고 싶어하고 당신은 미래에 두 사람 사이의 기대치를 더 잘 관리 할 수 ​​있는지 확인하고 싶을 것입니다.

자신을 위해 말해야 할 내용을 말하면 순간에 반응하지 않는 것에 대해 기분이 좋아질 수 있습니다.