관계 불안 : 9 가지 일반적인 징후와이를 극복 할 수있는 방법

관계 불안 : 9 가지 일반적인 징후와이를 극복 할 수있는 방법

사랑은 매우 복잡한 것입니다.


왜?

그것은 우리의 삶의 이유이자 절망의 원인이 될 수 있기 때문입니다. 그것은 우리를 연인에서 쓰라린 지루한 사람들로 만들 수있는 순수하고 보편적 인 감정입니다.

그리고 많은 사람들에게 양날의 사랑의 검은 다른 것을 유발합니다.


관계 불안.

정확히 무엇입니까?



연애 관계에 대한 불안의 한 형태입니다. 행복하기보다는 사랑의 힘을 끊임없이 의심합니다.


Karla Ivankovich에 따르면, 시카고에있는 OnePatient Global Health의 임상 상담사 인 Ph.D.는 '관계에있는 한 사람 또는 두 사람이 관계 자체를 돌보는 것보다 관계에 대한 불안한 생각에 더 많은 시간을 할애 할 때'입니다.

하지만 정상이라면 관계에 대한 우려, 당신이 겪고있는 것이 관계 불안이라는 것을 어떻게 확신 할 수 있습니까?

음, 주목할만한 몇 가지 징후가 있습니다.

1) 도와 줄 수는 없지만 항상 과대 분석

보세요. 여기에 문제가 있습니다.

회의적이거나 비판적이라고해서 반드시 나쁜 것은 아닙니다.

사실, 무언가를 믿기 전에 철저히 생각할 수있는 능력은 현실과 허구를 구분하는 데 도움이됩니다. 사실은 무엇이고 어떤 것은 단순한 망상입니다.

그래서 무엇이 문제입니까?

문제는 모든 정보가 이미 제시되고 여러 번 교차 검토 된 경우에도 얻은 답변에 만족하지 않는 것처럼 보일 때입니다.

Smerling in Bustle에 따르면, '완벽한 예는 지나치게 생각하는 사람이 [자신의] 자신의 마음으로 시나리오를 만들기 시작하고 아직 발생하지 않은 사건을 기반으로 행동하는 경우입니다.'

이것을 상상해보십시오.

당신은 데이트 중입니다. 당신은 당신이 얼마나 잘 차려 입는 지에 대한 좋은 첫인상을 남깁니다. 또한 다양한 흥미로운 주제와 괴상한 농담으로 데이트 상대의 관심을 끄는 방법도 알고 있습니다.

그러나 저녁 식사가 도착하면 다음을 수행합니다.

먼저, 이전 파트너가 있는지 물어 봅니다.

데이트 상대가 '예'라고 말하고이 시점에서 눈썹을 올립니다.

당신은 그들이 얼마나 많은 exes를 가지고 있는지 묻습니다. 그들이 얼마나 친밀한 지. 그들이 어떻게 헤어 졌는지. 누가 이별을 시작했는지. t 여부여기에 속임수가 관여했는지 여부. 그들이 당신을 속일 가능성.

그리고 엄청난 다른 질문.

왜 이러는지 아세요?

실패를 피하기 위해 노력하고 있기 때문입니다. 당신은 그것을 매우 두려워합니다. 누군가가 당신의 마음을 아프게 할 것인지 아닌지를 결정하기 위해 가능한 한 많은 것을 알고 싶습니다.

그리고 그거 알아?

사랑에 상처를 입는 것에 대한 걱정을 표현해도 괜찮습니다.

옳지 않은 것은 너무 개인적인 질문을하여 다른 사람을 무시하는 것입니다.

특히 두 사람이 방금 만난 경우에는 그들에게 고통 스러울 수있는 일을 회상하도록 강요하지 않습니다.

하지만이 딜레마에 대한 최악의 점은 다음과 같습니다.

그렇게 호기심이 생기는 것을 막을 수는 없습니다.

그것이 관계 불안입니다. 파트너에 대한 부정적인 생각이나 잠재적 인 사랑에 대한 관심도 통제 할 수 없습니다.

관련 :J.K Rowling이 우리에게 정신적 강인함에 대해 가르쳐 줄 수있는 것

2) 진지한 관계에있는 것이 두렵습니다.

데이트하는 두 사람이 진지해지기에 대해 이야기하는 데 얼마나 걸릴까요?

일부의 경우 세 번째 날짜 이후 여야합니다. 일부는 몇 주가 걸립니다. 기타, 몇 달 또는 몇 년. 시간은 상대방을 얼마나 잘 알게되었는지에 따라 다릅니다.

관계 불안이 있다면 이것이 답이 될 것입니다.

'못.'

이미 누군가와 사랑에 빠져 있어도 관계를 맺다.

왜?

머릿속에 깊은 두려움이 있기 때문입니다.

당신이 결국 혼자가 될거야 -당신이 다시 한 번 배신과 실망을 감수하고 있다는 것입니다.

아무튼, 오늘날 심리학의 Lisa Firestone에 따르면, 사랑은 우리를 취약하게 만들 수 있습니다.

“자신을 사랑에 빠뜨리는 것은 진정한 위험을 감수하는 것을 의미합니다. 우리는 다른 사람에게 큰 신뢰를주고 있으며, 그 사람이 우리를 노출되고 연약하다고 느끼는 우리에게 영향을 미칠 수 있도록합니다.”

이 사람이 당신에게 맞는지 확신 할 수 없다면, 진지 해져야 할 이유는 무엇입니까?

당신은 그것이 완벽하다고 생각합니다.

“내가 저 지르지 않으면 다 치지 않습니다.”

하지만 그것은 관계 불안이 당신에게 가져온 환상입니다.

실제로는 다음과 같은 일이 발생합니다.

헌신적 인 연애 관계에 있기를 꺼리는 것은 경험을 통해 배우는 것을 방해합니다.

항상 새로운 사랑의 기회를 거부한다면, 진정한 사랑을 어떻게 알 수 있고, 이는 결국 관계 불안을 없애는 데 도움이 될까요?

3) 당신은 너무 집착합니다 (하지만 할 일이 있습니다)

대부분의 경우 악화된다고해서 집착하는 파트너가 아니라는 의미는 아닙니다.

진실은 다음과 같습니다.

관계 불안은 당신을 화나게 할뿐만 아니라 매우 궁핍하게 만듭니다.

왜?

당신은 편집증 이니까요.

두 사람 사이의 몇 분의 침묵조차도 고통스러운 이별. 그럴 것 같지는 않지만 당신의 마음은 그 반대를 말합니다.

그렇다면 관계 불안이 있다면 얼마나 집착 할 수 있습니까?

Susan Krauss Ph.D.에 따르면 에 오늘날의 심리학:

“당신이 걱정스럽게 집착한다면, 당신은 당신의 파트너가 당신을 버릴 것이라는 단서에 지나치게 민감합니다. 그 결과, 당신은 연인에게 지나치게 의존하게됩니다.”

보세요. 여기에 문제가 있습니다.

포옹을 요청하거나 파트너를 얼마나 사랑하는지 말할 때 달콤합니다.

그러나 그렇게하는 것은 당신의 애정의 몸짓이 덜 진짜처럼 느껴질 때까지 완전히 성 가실 수 있습니다.

이 말에서 파트너가 필수적이라고 느끼게하는 것은 여전히 ​​중요합니다. 당신은 진정으로 그들을 주변에두고 싶어하고 그들이 당신에게하는 모든 것에 감사합니다.

핵심은 올바른 방법으로하는 것입니다.

저는 최근에 관계 심리학에서 매혹적인 새로운 개념을 소개 받았습니다. 관계 전문가 제임스 바우어는 그것을 영웅 본능이라고 부릅니다.

그의 훌륭한 비디오보기 영웅의 본능을 설명합니다.

James는 한 남자가 자신을 영웅으로보고 싶어한다고 주장합니다. 누군가로서 그의 파트너는 진정으로 원하고 필요로합니다. 단순한 액세서리, '가장 친한 친구', '범죄의 동반자'가 아닙니다.

나는 그것이 약간 어리석은 소리라는 것을 압니다. 오늘날 여성들은 그들을 구해줄 사람이 필요하지 않습니다. 그들은 삶에 '영웅'이 필요하지 않습니다.

더 이상 동의 할 수 없었습니다.

하지만 여기에 아이러니 한 진실이 있습니다. 남자들은 여전히 ​​영웅처럼 느껴야합니다. 보호자처럼 느낄 수있는 관계를 찾기 위해 DNA에 내장되어 있기 때문입니다.

집착하고 궁핍 해지지 않고 어떻게 그의 영웅 본능을 촉발합니까?

James Bauer의 새 동영상은이를 수행하는 방법을 정확하게 보여줍니다. 이 비디오에 대한 링크입니다..

저는 일반적으로 심리학에서 인기있는 새로운 개념에 푹 빠지거나 동영상을 추천하지 않습니다. 하지만 영웅의 본능은 남자들이 관계에서 필요로하는 것을 매혹적으로 받아들이는 것이라고 생각합니다.

4) 성질이 나쁘다

관계 불안을 끔찍하게 만드는 것이 무엇인지 알고 있습니까?

몇 가지 이유가 있지만 이것이 주요 요인입니다.

당신은 당신 자신뿐만 아니라 당신이 아끼는 사람들에게도 상처를 입 힙니다.

아무리 사랑과 애정을 표현해도 그들을 끔찍하게 만들 수밖에 없습니다.

왜 그렇게 쉽게 화를 냅니까?

당신의 마음은 당신의 어두운 생각에서 쉬는 시간을주지 않기 때문입니다. 비이성적이라는 건 알지만 사랑하는 사람을 잃을 까봐 두려워서 기분이 계속해서 망가집니다.

다시 말해:

당신은 정신적으로 너무 지쳐서 광포하기 위해 필요한 모든 것은 사소한 불편 함입니다.

파트너가 직장이나 학교로 인해 집에 늦게 돌아 오면 세상의 끝이라고 생각합니다. 더 이상 그들의 삶에서 중요하지 않습니다.

그들이 하루 안에 당신에게 답장하지 않으면, 당신은 그들이 속임수를 쓰거나 배은망덕 한 파트너라고 소리 치고 비난합니다.

치료사 Kayce Hodos가 Bustle에게 '분노는 두려움에 뿌리를두고 있으며 두려움은 불안에 대한 또 다른 단어 일뿐입니다.'

관계 불안은 일이 항상 계획대로 진행되어야한다고 생각하게 만듭니다. 현실적이지 않고 이상적인 용어로만 생각합니다.

파트너가 높은 기대치를 충족하지 못하는 말을하거나 행동을하면 관계가 긴장된 느낌이 듭니다.

그리고 기분이 나빠지면 고통스러운 말을하거나 연인에게 손을 얹습니다.

그들은 당신을 용서할 수 있지만 이것을 기억하십시오.

당신의 파트너가 당신의 분노한 성질에 질 렸을 때가있을 것입니다. 그들은 떠나고 당신은 더 많은 관계 불안을 개발할 것입니다.

(저는 최근에 남성 심리학을 더 잘 이해하려는 사람에게 가치가 있다고 생각하는 새로운 데이트 가이드를 발견했습니다. 영웅 본능. 내 말도 안돼 확인 그의 비밀 집착 검토 자세히 알아보기).

5) 파트너를 기쁘게하기 위해 항상 추가 마일을 사용합니다.

사랑은 다른 사람에게 당신의 시간과 관심을 전심으로 제공하는 것입니다.

어쨌든 깜짝 저녁을 준비하러 나가거나 직장에서 연인을 방문 할 때 로맨틱하지 않습니까?

그러나 관계 불안이 있다면 이것은 끔찍한 일이 될 수 있습니다.

왜?

글쎄요, 당신은 당신의 파트너가 당신에게 관심을 잃을 까봐 두려워하기 때문에 당신은 당신 자신에 대한 이상적인 이미지를 유지하기 위해 할 수있는 모든 일을합니다.

한 번의 몸짓으로 파트너를 사랑한다는 것이 분명하더라도 충분하지 않다고 생각합니다. 당신의 연인은 당신에게 만족할 수 있지만 당신은 그렇게 생각하지 않습니다.

다시 말하지만 모든 것이 마음 속에 있지만 현실에 영향을 미치기에 충분합니다.

직업, 사랑, 가족 등의 균형을 맞추는 대신 관계에 모든 관심을 기울입니다.

더 이상 자신의 취미와 관심사를 추구 할 시간이 없습니다.

더 이상 친구들과 시간도 보내지 않습니다.

연인에게 깊은 인상을 남기는 것입니다.

그리고 그것은 큰 역효과를 낼 수 있습니다.

항상 파트너를 망치는 데 집중하면 자신을 개선하지 못해 성숙하지 않았거나 파트너가 될 준비가되어 있지 않다고 느낄 수 있습니다. 진지하고 장기적인 관계.

Susan Krauss Ph.D에 따르면 파트너를 기쁘게하기 위해 너무 열심히 노력하고 있다면 파트너와 정직한 토론을 통해 상대방의 감정을 안심시키는 것이 좋습니다. 에 오늘날의 심리학 :

'당신의 감정에 대해 행동하기보다는 대화를 나누는 것은 당신의 파트너가 당신을 진정으로 염려하고 있다는 것을 당신에게 확신시킬뿐만 아니라 당신을 화나게하는 것에 대한 통찰력을 얻는데도 도움이 될 것입니다.'

6) 당신은 자신을 이길

당신을 위해 모든 일을하는 세상에서 가장 놀라운 파트너와 함께 있을지 모르지만 그것만으로는 충분하지 않다고 느낍니다.

당신 앞에있는 은색 안감을 보는 대신, 당신은 이미 가지고있는 것에 대해 감사하지 않은 것에 대해 기분이 나빠지는 것을 선택합니다.

그저 행복 해지는 것이 더 쉬울 것이지만 세상은 그렇게되지 않습니다.

그것은 당신이 벗어날 수없는 악순환과 같은 것입니다. 당신의 파트너가 더 훌륭할수록 당신은 더 많은 불안감을 갖게됩니다.

당신의 관계에 결함이있는 것이 아니라 자신을 행복하게하지 않기 때문에 자신에게 결함이있는 것으로 보는 것입니다.

문제는 불안감이 파트너를 밀어내어 자기 충족적인 예언을 만들 수 있다는 것입니다.

Lisa Firestone Ph.D. 에 오늘날의 심리학 파트너를 왜곡하거나 끌어 들이지 않고 불안전 한 상황을 처리하는 것이 중요하다고 말합니다.

Firestone은 '우리의 불안의 진정한 뿌리를 밝히고' '우리 관계를 방해하는 내부 비평가에게 도전'함으로써이를 수행 할 수 있다고 말합니다.

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7) 자신감 부족

어떤 경우에는 관계에서 많은 불안을 경험하는 사람들이 자신감이 부족하기 때문에 그렇게 느낍니다.

놀랍지 않게, 연구 자존감이 낮은 사람들은 관계 불안이 더 많다는 것을 발견했습니다.

건강한 관계를 유지하기 위해서는 신뢰와 기쁨이 가득한, 파트너는 합의와 파트너십에 자신이 있음을 보여주는 방식으로 함께 모여야합니다.

자신감이 부족하고 파트너가 당신이 정말로 그들을 잃거나 상처를 입는 것에 대해 얼마나 두려워하는지 알 까봐 걱정한다면, 그것은 그릇을 잘못된 방향으로 휘젓을 수 있습니다.

때때로, 우리는 우리 앞에있는 것이 아니라 무엇이 있을지 두려워합니다.

보통 우리 앞에있는 것은 관계가 잘되고 있다는 증거이지만 우리는 합당하지 않다고 주장합니다.

8) 당신은 사물을 통제하려고합니다

당신이 당신의 관계와 관련된 불안에 시달린다면, 당신은 모든 것이 옳고 옳은지 확인하기 위해 힘껏 모든 일을 할 수 있습니다.

완벽은 사람들이 달성하기 어려운 목표이지만 어떤 사람들에게는 도달 할 수없는 것이 항상 분명하지는 않습니다.

사실을 직시 할 필요가 없도록 오리를 일직선으로 유지하려고한다면, 모든 것이 무너지는 것보다 더 많은 불안감을 유발할 수 있습니다.

Bustle의 관계 상담자 Orly Kataz에 따르면, 통제하는 것은 불확실성을 줄이는 경향이 있습니다.

“일반적으로 문제가 발생하면 불안은 불확실성에서 비롯되며 결과를 예측하거나 관리 할 수 ​​없습니다… .”

9) 당신은 사물로부터 숨어 있습니다.

불안이 관계의 일부이거나 그럴 것이라고 생각할 때, 당신은 인생에서 사물로부터 숨어 있고 사람들로부터 사물을 숨긴다는 것을 알게 될 것입니다.

처음에는 얼마나 주저하고 있는지 깨닫지 못할 수도 있지만 시간이 지남에 따라 자신이 가진 관계에 대해 어떻게 불안해하는지 알게 될 것입니다.

자신이 느끼고있는 슬픔의 원인인지 판단하기위한 좋은 리트머스 테스트는 다른 관계를 살펴 보는 것입니다.

친구, 가족, 심지어 동료와의 관계가 긴장되면 자신이 자신의 스트레스와 불행의 원인이라는 좋은 표시가 될 수 있습니다.

이 발견을하더라도 걱정하지 마세요. 상황을 바꿀 수 있다는 의미이기 때문입니다.

에 따르면 붐비다, 당신의 불안은 당신에게 영향을 미칠 수 있지만, 당신이 누구인지는 아닙니다.

“당신의 불안감은 당신에게 영향을 미칠 수 있지만 당신이 누구인지는 아닙니다. 그것은 당신의 관계에 영향을 미칠 수 있지만 그것이 당신이 가질 수 없다는 것을 의미하거나 당신과 당신의 파트너가 미래에 더 건강하지 않을 것이라는 것을 의미하지는 않습니다.”

관계 불안을 극복하는 방법

관계에 대한 생각, 감정 및 가정 때문에 불안감을 느낀다면 가장 먼저해야 할 일은 파트너에게 자신의 생각과 감정을 인정하고 감정에 대한 책임을지는 것입니다.

Lisa Firestone Ph.D.에 따르면 에 오늘날의 심리학, 우리는 비판적인 내면의 목소리에 어긋나는 조치를 취하기 위해 노력해야합니다.

“우리가 우리 자신에 대한 이러한 부정적인 태도에 도전하기 시작할 때, 우리는 비판적인 내면의 목소리에 어긋나는 행동을 취하기 위해 노력해야합니다. 관계 측면에서 이는 부당한 불안감에 근거하여 행동하지 않거나 우리가 존중하지 않는 방식으로 행동하지 않는 것을 의미합니다. '

다음은 도움이 될 수있는 전략입니다.

긍정적 인 생각과 부정적인 생각이 서로 씨름 할 때 다음과 같이하십시오.

하는 일을 멈추고 똑바로 앉거나 서십시오.

그리고:

숨을 쉬세요. 깊이, 천천히. 이것을 10 번한다.

그것은 당신의 관계에 대한 불안감을 없애주지는 않을 것이지만 그 영향을 줄여 줄 것입니다.

하지만 괜찮습니다! 중요한 것은 마음에 희망과 사랑의 감정이 들어올 수있을만큼 자신을 진정시키는 것입니다.

그리고 다시 비탄을 경험하더라도 스스로에게 물어보십시오.

'그래서 뭐?'

세상은 끝나지 않습니다. 여전히 가족과 친구들에게 사랑 받고 있습니다. 당신은 여전히 ​​줄 사랑이 많습니다.

마지막으로 기억하세요.

당신의 삶은 당신의 낭만적 인 관계의 합보다 훨씬 더 많습니다.

과거의 실패를 반복 할 운명이 아닙니다.

당신은 경험을 통해 더 나은 사람이 될 것이므로 관계 불안은 결국 무너질 것입니다.

결론 : 그가 정말로 원하는 것은 무엇입니까?

관계 불안을 진정으로 극복하는 가장 좋은 방법은 관계를 방탄으로 만들어서 걱정할 것이 없다고 생각합니다.

관계는 힘들고 혼란 스럽습니다. 여성의 경우 남성이 실제로 생각하는 것을 이해하는 것은 불가능한 일처럼 보일 수 있습니다.

일반적인 지혜에 따르면 남성은 뛰어난 여성에게만 해당됩니다.

그녀가 누구인지 우리가 사랑한다는 것. 어쩌면이 여자는 매혹적인 성격을 가지고 있거나 침대에서 폭죽일지도 ...

남자로서 저는 이런 생각이 잘못되었다고 말할 수 있습니다.

남자가 여자에게 반할 때 그런 것들은 실제로 중요하지 않습니다. 사실 여성의 속성이 전혀 중요하지 않습니다.

진실은 이것입니다 :

남자는 여자가 자신에 대해 느끼게 만드는 방식 때문에 여자에게 빠진다.

연애는 남자의 교제에 대한 갈망을 충족시킬만큼 그의 정체성에 맞습니다... 그가 원하는 사람.

당신은 당신의 남자가 자신에 대해 어떻게 느끼게합니까? 그 관계가 그에게 삶의 의미와 목적을 부여하고 있습니까?

위에서 언급했듯이 남자들이 관계에서 무엇보다 원하는 것은 자신을 영웅으로 보는 것입니다. Thor와 같은 액션 영웅이 아니라 당신에게 영웅입니다. 다른 사람이 할 수없는 것을 당신에게 제공하는 사람으로서.

그는 당신을 위해 거기에 있고, 당신을 보호하고, 그의 노력에 대해 감사하기를 원합니다.

이 모든 것에는 생물학적 기반이 있습니다. 관계 전문가 제임스 바우어는 그것을 영웅 본능이라고 부릅니다.

여기에서 James의 무료 동영상보기.

이 비디오에서 James Bauer는 말할 수있는 정확한 구절, 보낼 수있는 텍스트 및 그의 영웅 본능을 유발하기 위해 할 수있는 작은 요청을 보여줍니다.

이 본능을 촉발함으로써 관계를 다음 단계로 높일 수 있습니다. 그가 항상 그랬던 자신의 버전을 잠금 해제 할 것이기 때문입니다.

다시 동영상 링크입니다..

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