스마트 폰이 당신을 덜 행복하게 만드는 이유

스마트 폰이 당신을 덜 행복하게 만드는 이유

스마트 폰이나 태블릿에서이 기사를 읽고있을 가능성이 있습니다.


그 이유는 우리가 필요한 정보를 얻기 위해 이러한 장치에 의존하고 부산물로서 이러한 장치는 우리에게 필요하지 않은 많은 항목에 대한 액세스를 제공하고 특히 좋지 않기 때문입니다.

Adam Alter는 무대에 올라 TED 강연을했고 우리 삶에서 가장 큰 문제 중 하나는 스크린 타임이라고 설명했습니다.

인간이 소비하는 화면 시간의 양은 지난 10 년 동안 기하 급수적으로 증가했습니다. 우리의 삶이 그 장치에 의존하는 것처럼 우리가 이러한 장치에 끌 리더라도 그것은 우리를 더 행복하게하지 않는 것 같습니다.


그리고 아니, 이건 아니야 역 심리학.

사실로, 연구자들에 따르면, 너무 많은 화면 시간은 뇌에 손상을 줄 수 있습니다.



Alter의 놀라운 TED 강연을 시청하여 화면 시간이 너무 많은 것이 왜 당신에게 나쁜지, 그리고 그것에 대해 할 수있는 한 가지를 이해하세요 :


지금 시청할 수 없다면 다음은 Alter의 강연에 대한 텍스트 요약입니다.

한 번에 몇 분 이상 휴대 전화 나 태블릿을 떠날 수 없다고 느낀다면 혼자가 아닙니다.

Adam Alter에 따르면 우리가 참여하는 화면 시간의 가장 큰 문제는 시간 제한 기능이 제거되었다는 것입니다. 이를 '중단 신호'라고하며 장치가 무한한 양의 정보와 잠재적 인 엔터테인먼트를 제공하기 때문에 신호를들을 수있는 능력을 잃어 가고 있습니다.

우리가 책이나 신문을 읽을 때 일어나는 일은 결국 우리가 독서를 끝내고 그것을 치우고 우리 시대의 다음 일로 넘어 간다는 것입니다.

우리가 스마트 폰, 태블릿 또는 노트북을 오랫동안 가지고 앉아 있으면 일어나서 떠나는 것이 힘들어집니다. 항상보고,하고, 읽고, 좋아하고, 댓글을 달 수있는 것이 있지만 실제로 우리를 더 행복하게 만드는 것은 아닙니다.

중독은 진짜입니다. 연구 저자에 따르면 인터넷 중독에 대한 신경 영상 연구 결과 요약 :

'[연구 결과] 인터넷 중독은 감정 처리, 집행주의, 의사 결정 및인지 제어와 관련된 뇌 영역의 구조적 및 기능적 변화와 관련이 있습니다.'

요컨대, 과도한 스크린 타임은 뇌 구조와 기능에 영향을 미치는 것으로 보입니다. 이러한 손상의 대부분은 웰빙에서 학업 또는 경력 성공, 관계 기술에 이르기까지 삶의 모든 영역에 영향을 미칠 수있는 뇌 영역 인 뇌의 전두엽에서 발생합니다.

그렇다면 화면 시간을 어떻게 제한 할 수 있습니까?

한 가지 방법은 실제로 손이 닿는 범위에서 장치를 제거하는 것입니다. TV 리모컨이 일어나고 싶지 않기 때문에 방 건너편에있는 TV 스탠드에 단단히 고정되어있는 것처럼 휴대 전화를 멀리 떨어진 곳에 두어도됩니다.

액세스 장벽을 만들면 화면 사용 시간을 줄일 수 있습니다.

스크린 타임에 대한 집착을 극복하는 또 다른 방법은 친구와 저녁 식사를하러 가거나 심부름을 할 때 휴대폰을 집에 두는 규칙을 만드는 것입니다.

15 년 전에는 식료품 쇼핑을하는 동안 사람들이 연락하지 못했습니다. 지금 그렇게하는 것이 왜 그렇게 중요한가요?

마지막으로, 일하지 않는 상태에서 일하십시오. 일어나서 하루를 떠날 때 다음날 직장에 돌아올 때까지 전화로 이메일에 응답하지 않기로 결정하십시오.

이것은 어떤 사람들에게는 어려울 수 있지만 이러한 경계를 설정하면 잃어버린 사실조차 깨닫지 못했던 인생의 시간을 되돌릴 수 있습니다.